生命能量流 45 55 （中级）

VITAL ENERGY FLOW 是我们首屈一指的瑜伽流课程。在这里，您将练习传统的瑜伽姿势，包括后弯、髋部打开、扭转、前屈和腿部平衡。VEF 在动态运动和正确姿势之间取得和谐平衡，带来令人振奋的体验，促进平静和平衡。值得注意的是，VEF 是一门无倒立课程。对于时间紧迫的人，VEF 45 提供了精简版的练习。（55 或 45 分钟课程）

强 45 (所有级别)

仅限女性的举重训练课程。STRONG 45 超越了典型的泵式训练课程体验。STRONG 45 以运动质量原则为中心，提供专注且内省的举重训练计划，使用壶铃、阻力带和哑铃。每节课围绕 3-4 个精心挑选的练习，辅以动态拉伸以促进肌肉放松，从而增强力量并在 TUT（张力时间）期间促进更深、更有效的收缩。STRONG 45 在所有运动阶段（离心和向心）培养运动意识，优先考虑对齐，并强调呼吸模式的重要性，以促进您更专注地进行力量训练。（45 分钟）。

慢速伸展 45 55（所有级别）

SLOW STRETCH 55 专注于呼吸练习、更少的姿势和延长保持时间，以加深身心联系。这门使用道具的课程提供四柱支撑（瑜伽俯卧撑）和无汗体验，旨在恢复身体和心理平衡。参与者可以立即缓解肩膀紧张、髋屈肌收缩和姿势性背痛。它是恢复和任何寻求缓慢、有目的的拉伸的人的完美选择。SLOW STRETCH 适合瑜伽经验有限的人，以及面临呼吸功能障碍挑战的人。（55 或 45 分钟课程）

ABTS 45 (所有级别)

接受挑战！塑造、定义和强化您的腹肌、臀肌和大腿。这节以 ABT 为重点的课程为腿部训练日带来了令人愉快而激烈的变化，并辅以额外的核心锻炼。利用阻力带和轻重量，ABTs 45 将经典方法与现代力量训练技术相结合，提供异常令人振奋和充满活力的锻炼。（45 分钟课程）。

机动性 2 敏捷性 45 55（所有级别）

您是否经常进行伸展运动，但仍然感到僵硬？这种不适可能源于两个主要因素：关节活动范围受限和姿势不平衡导致肌肉无力和紧张。M2A（Mobility 2 Agility）专注于增强关节活动范围，同时通过激活必要的稳定肌肉来纠正常见的姿势错位。我们的方法包括与最佳关节功能相一致的练习，确保目标关节周围的结缔组织通过特定运动模式产生的改善血流获得必要的营养。M2A 可有效恢复关节润滑，让您享受自己喜欢的运动并更轻松地进行日常活动。无需任何瑜伽经验，非常适合那些喜欢更具功能性的伸展方式的人。（55 或 45 分钟课程）。

Dynamic 50 男子组（中级）

DYNAMIC50 是专为男性开设的力量课程，将现代力量瑜伽与传统健美操方法融合在一起。通过旨在挑战您的灵活性、柔韧性和力量的体重训练，探索全新水平的功能性运动。掌握瑜伽呼吸技巧，增强专注力、强化深层核心，培养坚韧的身体和强大的意志力。Dynamic50 是我们迄今为止最独特的课程。如果您渴望学习手臂平衡和倒立，这门课程将引导您踏上这一旅程。（50 分钟课程）。

核心优势 45（所有级别）

由于过度使用科技产品、衰老、肌肉无力、压力或过去的伤病，姿势不佳需要通过深层核心稳定锻炼和有针对性的拉伸进行及时有效的干预。要恢复最佳姿势，请集中精力训练内在稳定子系统（通常称为深层核心），同时在所有活动（无论是功能性活动还是娱乐性活动）中培养对身体支撑的更大意识。每节课都经过精心设计，以提供独特的锻炼，让您的核心得到充分锻炼并提高注意力。该计划适合所有技能水平，确保每个人都能从这些重要练习中获益。Core Benefits 45 是 VE 的一项独特产品，代表了当代姿势解剖学训练原则与瑜伽呼吸技巧的强大融合。（45 分钟课程）