Vitalenergiflöde 45 55 (mellanliggande)

VITAL ENERGY FLOW står som vår främsta yogaflödesklass. Här kommer du att engagera dig i traditionella yogaställningar som omfattar bakåtböjningar, höftöppnare, vridningar, framåtveck och benbalanser. Genom att hitta en harmonisk balans mellan dynamisk rörelse och korrekt inriktning, levererar VEF en uppiggande upplevelse som främjar lugn och jämvikt. Noterbart är VEF en klass utan huvudstående. För dem som är pressade på tid erbjuder VEF 45 en förtätad version av praktiken. (55 eller 45 min klass)

Stark 45 (alla nivåer)

Enbart viktträningskurs för kvinnor. STRONG 45 går utöver den typiska pumpklassupplevelsen. STRONG 45 är centrerat kring principen om träningskvalitet och erbjuder ett fokuserat och inåtvänt styrketräningsprogram som använder kettlebells, motståndsband och hantlar. Varje pass kretsar kring 3-4 noggrant utvalda övningar, kompletterade med dynamisk stretching för att främja muskelavslappning, och därigenom förbättra styrka och underlätta djupare, mer effektiva sammandragningar under TUT (tid under spänning). STRONG 45 odlar kinestetisk medvetenhet genom alla rörelsefaser (excentriska och koncentriska), prioriterar anpassning och understryker vikten av andningsmönster för att främja ett mer medvetet förhållningssätt till din styrketräningsresa. (45 min).

Slow Stretch 45 55 (alla nivåer)

SLOW STRETCH 55 fokuserar på andningsarbete, färre ställningar och utökade hållningar för att fördjupa kontakten mellan sinne och kropp. Denna rekvisitavänliga klass erbjuder en chaturanga (yoga push-up) och en svettfri upplevelse designad för att återställa både fysisk och mental jämvikt. Deltagarna kan förvänta sig omedelbar lindring av spända axlar, sammandragna höftböjare och postural ryggsmärta. Det är det perfekta alternativet för återhämtning och för alla som letar efter en långsam, avsiktlig stretching. SLOW STRETCH är tillgängligt för dem med begränsad yogaerfarenhet, såväl som individer som möter utmaningar med dysfunktionell andning. (55 eller 45 min klass)

ABTS 45 (alla nivåer)

Anta utmaningen! Forma, definiera och stärk dina magmuskler, sätesmuskler och lår. Denna ABTs-fokuserade klass ger en njutbar och intensiv twist till bendagen, kompletterad med ett bonuspass. Med hjälp av motståndsband och lätta vikter kombinerar ABTs 45 klassiska metoder med samtida styrketräningstekniker för att ge ett exceptionellt uppiggande och dynamiskt träningspass. (45 min klass).

Mobility 2 Agility 45 55 (alla nivåer)

Sträcker du ofta men upplever fortfarande stelhet? Detta obehag kan bero på två huvudfaktorer: ett begränsat rörelseomfång i dina leder och posturala obalanser som skapar svaga och spända muskler. M2A (Mobility 2 Agility) fokuserar på att förbättra ledernas rörelseomfång och samtidigt korrigera vanliga posturala felställningar genom att aktivera viktiga stabiliserande muskler. Vårt tillvägagångssätt inkluderar övningar som är i linje med optimal ledfunktion, vilket säkerställer att bindväven runt de riktade lederna får de nödvändiga näringsämnena genom förbättrat blodflöde som genereras av specifika rörelsemönster. M2A återställer effektivt smörjningen till dina leder, så att du kan njuta av dina favoritsporter och utföra vardagsaktiviteter med större lätthet. Ingen tidigare yogaerfarenhet behövs, vilket gör den perfekt för dem som föredrar en mer funktionell stil av stretching. (55 eller 45 min klass).

Dynamisk 50 herrklass (mellanliggande)

DYNAMIC50 är en exklusiv styrkeklass för män som kombinerar modern poweryoga med traditionella träningsmetoder. Upptäck en ny nivå av funktionell rörelse genom kroppsviktsträning utformad för att utmana din rörlighet, flexibilitet och styrka. Bemästra yogiska andningstekniker som förbättrar fokus, stärker den djupa kärnan och odlar både en spänstig kropp och ett starkt sinne. Dynamic50 framstår som vårt mest distinkta erbjudande hittills. Om du är sugen på att lära dig armbalanser och handstående, kommer den här klassen att guida dig på den resan. (50 min klass).

Kärnfördelar 45 (alla nivåer)

Suboptimal hållning, till följd av överdriven teknikanvändning, åldrande, muskelsvaghet, stress eller tidigare skador, kräver snabba och effektiva interventioner genom djupa core-stabiliseringsövningar och fokuserad stretching. För att återställa optimal hållning, koncentrera dig på att träna det inneboende stabiliserande subsystemet (vanligen kallat den djupa kärnan) samtidigt som du odlar en större medvetenhet om kroppsstöd i alla aktiviteter, oavsett om det är funktionellt eller rekreationsmässigt. Varje pass är noggrant utformad för att ge ett distinkt träningspass som intensivt engagerar din kärna och skärper fokus. Detta program rymmer alla färdighetsnivåer, vilket garanterar att alla kan dra nytta av dessa viktiga metoder. Core Benefits 45 är ett distinkt erbjudande från VE, som representerar en kraftfull blandning av moderna träningsprinciper för postural anatomi sammanflätade med yogiska andningstekniker. (45 min klass)