Flusso di energia vitale 45 55 (intermedio)

VITAL ENERGY FLOW è la nostra classe di yoga flow di punta. Qui, ti impegnerai in posizioni yoga tradizionali che comprendono piegamenti all'indietro, aperture dell'anca, torsioni, pieghe in avanti ed equilibri sulle gambe. Raggiungendo un equilibrio armonioso tra movimento dinamico e allineamento corretto, VEF offre un'esperienza rinvigorente che favorisce tranquillità ed equilibrio. In particolare, VEF è una classe senza verticale. Per chi ha poco tempo, VEF 45 offre una versione condensata della pratica. (Lezione da 55 o 45 minuti)

Strong 45 (tutti i livelli)

Lezione di allenamento con i pesi riservata alle donne. STRONG 45 va oltre la tipica esperienza di una lezione di pompaggio. Incentrato sul principio della qualità dell'esercizio, STRONG 45 offre un programma di allenamento con i pesi mirato e introspettivo che utilizza kettlebell, fasce di resistenza e manubri. Ogni sessione ruota attorno a 3-4 esercizi attentamente selezionati, completati da stretching dinamico per promuovere il rilassamento muscolare, migliorando così i guadagni di forza e facilitando contrazioni più profonde ed efficaci durante il TUT (tempo sotto tensione). STRONG 45 coltiva la consapevolezza cinestetica in tutte le fasi del movimento (eccentrica e concentrica), dà priorità all'allineamento e sottolinea l'importanza dei modelli di respirazione per promuovere un approccio più consapevole al tuo percorso di allenamento della forza. (45 minuti).

Stretching lento 45 55 (tutti i livelli)

SLOW STRETCH 55 si concentra sul lavoro di respirazione, su meno posture e su tenute prolungate per approfondire la connessione mente-corpo. Questa lezione adatta agli attrezzi offre un chaturanga (flessioni yoga) e un'esperienza senza sudore, progettata per ripristinare l'equilibrio sia fisico che mentale. I partecipanti possono aspettarsi un sollievo immediato da spalle rigide, flessori dell'anca contratti e mal di schiena posturale. È l'opzione perfetta per il recupero e per chiunque cerchi uno stretching lento e intenzionale. SLOW STRETCH è accessibile a coloro che hanno un'esperienza yoga limitata, così come a coloro che affrontano sfide con una respirazione disfunzionale. (Lezione da 55 o 45 minuti)

ABTS 45 (tutti i livelli)

Accetta la sfida! Modella, definisci e rafforza addominali, glutei e cosce. Questa lezione incentrata su ABTs porta un tocco piacevole e intenso alla giornata delle gambe, completata da un allenamento bonus per il core. Utilizzando fasce di resistenza e pesi leggeri, ABTs 45 combina metodi classici con tecniche di allenamento della forza contemporanee per fornire un allenamento eccezionalmente tonificante e dinamico. (Lezione da 45 minuti).

Mobilità 2 Agilità 45 55 (Tutti i livelli)

Ti allunghi spesso ma continui a provare rigidità? Questo disagio può derivare da due fattori principali: una gamma limitata di movimento nelle articolazioni e squilibri posturali che creano muscoli deboli e tesi. M2A (Mobility 2 Agility) si concentra sul miglioramento della gamma di movimento delle articolazioni correggendo comuni disallineamenti posturali attivando muscoli stabilizzatori essenziali. Il nostro approccio include esercizi che si allineano con la funzione articolare ottimale, assicurando che i tessuti connettivi attorno alle articolazioni mirate ricevano i nutrienti necessari attraverso un flusso sanguigno migliorato generato da specifici schemi di movimento. M2A ripristina efficacemente la lubrificazione delle articolazioni, consentendoti di praticare i tuoi sport preferiti e svolgere le attività quotidiane con maggiore facilità. Non è richiesta alcuna precedente esperienza di yoga, il che lo rende perfetto per coloro che preferiscono uno stile di stretching più funzionale. (Lezione da 55 o 45 minuti).

Classe maschile Dynamic 50 (intermedio)

DYNAMIC50 è un corso di forza esclusivo per uomini che fonde il power yoga contemporaneo con i metodi tradizionali di calistenia. Scopri un nuovo livello di movimento funzionale attraverso l'allenamento a corpo libero progettato per mettere alla prova la tua mobilità, flessibilità e forza. Padroneggia tecniche di respirazione yogica che migliorano la concentrazione, fortificano il core profondo e coltivano sia un corpo resiliente che una mente forte. Dynamic50 si distingue come la nostra offerta più distintiva finora. Se sei ansioso di imparare l'equilibrio sulle braccia e le verticali, questo corso ti guiderà in quel viaggio. (Lezione da 50 minuti).

Vantaggi principali 45 (tutti i livelli)

Una postura non ottimale, derivante da un uso eccessivo della tecnologia, dall'invecchiamento, dalla debolezza muscolare, dallo stress o da infortuni passati, richiede un intervento rapido ed efficace attraverso esercizi di stabilizzazione del core profondo e stretching mirato. Per ripristinare una postura ottimale, concentrati sull'allenamento del sottosistema di stabilizzazione intrinseco (comunemente denominato core profondo) coltivando al contempo una maggiore consapevolezza del supporto del corpo in tutte le attività, siano esse funzionali o ricreative. Ogni sessione è attentamente studiata per fornire un allenamento distintivo che coinvolga intensamente il core e acuisca la concentrazione. Questo programma si adatta a tutti i livelli di abilità, garantendo che tutti possano raccogliere i benefici di queste pratiche vitali. Core Benefits 45 è un'offerta distintiva di VE, che rappresenta una potente miscela di principi di allenamento dell'anatomia posturale contemporanea intrecciati con tecniche di respirazione yogica. (lezione di 45 minuti)