Ροή ζωτικής ενέργειας 45 55 (ενδιάμεση)

Το VITAL ENERGY FLOW αποτελεί το κορυφαίο μας μάθημα ροής γιόγκα. Εδώ, θα εμπλακείτε σε παραδοσιακές στάσεις γιόγκα που περιλαμβάνουν κάμψεις στην πλάτη, ανοίγματα ισχίων, ανατροπές, πτυχές προς τα εμπρός και ισορροπίες ποδιών. Επιτυγχάνοντας μια αρμονική ισορροπία μεταξύ δυναμικής κίνησης και σωστής ευθυγράμμισης, το VEF προσφέρει μια αναζωογονητική εμπειρία που προάγει την ηρεμία και την ισορροπία. Σημειωτέον, το VEF είναι μια κατηγορία χωρίς βάση κεφαλής. Για όσους πιέζονται για χρόνο, το VEF 45 προσφέρει μια συμπυκνωμένη έκδοση της πρακτικής. (55 ή 45 λεπτά μάθημα)

Strong 45 (όλα τα επίπεδα)

Κατηγορία προπόνησης με βάρη μόνο για γυναίκες. Το STRONG 45 ξεπερνά την τυπική εμπειρία κατηγορίας αντλιών. Με επίκεντρο την αρχή της Ποιότητας της Άσκησης, το STRONG 45 προσφέρει ένα εστιασμένο και ενδοσκοπικό πρόγραμμα προπόνησης με βάρη που χρησιμοποιεί kettlebells, ζώνες αντίστασης και αλτήρες. Κάθε συνεδρία περιστρέφεται γύρω από 3-4 προσεκτικά επιλεγμένες ασκήσεις, που συμπληρώνονται από δυναμικές διατάσεις για την προώθηση της μυϊκής χαλάρωσης, ενισχύοντας έτσι τα κέρδη δύναμης και διευκολύνοντας βαθύτερες, πιο αποτελεσματικές συσπάσεις κατά τη διάρκεια του TUT (χρόνος υπό τάση). Το STRONG 45 καλλιεργεί την κιναισθητική επίγνωση σε όλες τις φάσεις της κίνησης (έκκεντρη και ομόκεντρη), δίνει προτεραιότητα στην ευθυγράμμιση και υπογραμμίζει τη σημασία των μοτίβων αναπνοής για την προώθηση μιας πιο προσεκτικής προσέγγισης στο ταξίδι προπόνησης ενδυνάμωσης. (45 λεπτά).

Slow Stretch 45 55 (όλα τα επίπεδα)

Το SLOW STRETCH 55 εστιάζει στην εργασία με την αναπνοή, λιγότερες στάσεις και εκτεταμένα κράτημα για να εμβαθύνει τη σύνδεση μυαλού-σώματος. Αυτό το φιλικό μάθημα προσφέρει ένα chaturanga (γιόγκα push-up) και μια εμπειρία χωρίς ιδρώτα, σχεδιασμένη να αποκαθιστά τόσο τη σωματική όσο και την πνευματική ισορροπία. Οι συμμετέχοντες μπορούν να αναμένουν άμεση ανακούφιση από τους σφιχτούς ώμους, τους συσπασμένους καμπτήρες του ισχίου και τον πόνο στη μέση. Είναι η τέλεια επιλογή για ανάκαμψη και για όποιον αναζητά μια αργή, σκόπιμη διάταση. Το SLOW STRETCH είναι προσβάσιμο σε άτομα με περιορισμένη εμπειρία στη γιόγκα, καθώς και σε άτομα που αντιμετωπίζουν προκλήσεις με δυσλειτουργική αναπνοή. (55 ή 45 λεπτά μάθημα)

ABTS 45 (όλα τα επίπεδα)

Αγκαλιάστε την πρόκληση! Δώστε σχήμα, ορίστε και δυναμώστε τους κοιλιακούς, τους γλουτούς και τους μηρούς σας. Αυτό το μάθημα εστιασμένο στα ABTs φέρνει μια απολαυστική και έντονη ανατροπή στην ημέρα των ποδιών, που συμπληρώνεται από μια μπόνους βασική προπόνηση. Χρησιμοποιώντας ζώνες αντίστασης και ελαφριά βάρη, το ABTs 45 συνδυάζει κλασικές μεθόδους με σύγχρονες τεχνικές προπόνησης δύναμης για να προσφέρει μια εξαιρετικά αναζωογονητική και δυναμική προπόνηση. (45 λεπτά μάθημα).

Mobility 2 Agility 45 55 (όλα τα επίπεδα)

Τεντώνεστε συχνά αλλά εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε δυσκαμψία; Αυτή η ενόχληση μπορεί να προέρχεται από δύο κύριους παράγοντες: ένα περιορισμένο εύρος κίνησης στις αρθρώσεις σας και ανισορροπίες της στάσης που δημιουργούν αδύναμους και σφιχτούς μύες. Το M2A (Mobility 2 Agility) εστιάζει στην ενίσχυση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων, ενώ διορθώνει τις κοινές κακές ευθυγραμμίσεις της στάσης, ενεργοποιώντας βασικούς σταθεροποιητικούς μύες. Η προσέγγισή μας περιλαμβάνει ασκήσεις που ευθυγραμμίζονται με τη βέλτιστη λειτουργία των αρθρώσεων, διασφαλίζοντας ότι οι συνδετικοί ιστοί γύρω από τις στοχευόμενες αρθρώσεις λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μέσω της βελτιωμένης ροής αίματος που δημιουργείται από συγκεκριμένα μοτίβα κίνησης. Το M2A αποκαθιστά αποτελεσματικά τη λίπανση στις αρθρώσεις σας, επιτρέποντάς σας να απολαύσετε τα αγαπημένα σας αθλήματα και να εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες με μεγαλύτερη ευκολία. Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία γιόγκα, καθιστώντας την ιδανική για όσους προτιμούν ένα πιο λειτουργικό στυλ διατάσεων. (55 ή 45 λεπτά τάξη).

Κατηγορία Dynamic 50 ανδρών (Intermediate)

Το DYNAMIC50 είναι ένα αποκλειστικό μάθημα δύναμης για άνδρες που συνδυάζει τη σύγχρονη power yoga με τις παραδοσιακές μεθόδους καλαισθησίας. Ανακαλύψτε ένα νέο επίπεδο λειτουργικής κίνησης μέσω της προπόνησης με βάρος σώματος που έχει σχεδιαστεί για να προκαλεί την κινητικότητα, την ευελιξία και τη δύναμή σας. Κατακτήστε τεχνικές γιογκικής αναπνοής που ενισχύουν την εστίαση, ενισχύουν τον βαθύ πυρήνα και καλλιεργούν ένα ανθεκτικό σώμα και ένα δυνατό μυαλό. Το Dynamic50 ξεχωρίζει ως η πιο ξεχωριστή προσφορά μας μέχρι σήμερα. Εάν επιθυμείτε να μάθετε τις ισορροπίες των χεριών και τα χέρια, αυτό το μάθημα θα σας καθοδηγήσει σε αυτό το ταξίδι. (50 λεπτά μάθημα).

Βασικά οφέλη 45 (όλα τα επίπεδα)

Η μη βέλτιστη στάση του σώματος, που προκύπτει από υπερβολική χρήση τεχνολογίας, γήρανση, μυϊκή αδυναμία, άγχος ή τραυματισμούς στο παρελθόν, απαιτεί άμεση και αποτελεσματική παρέμβαση μέσω ασκήσεων σταθεροποίησης του πυρήνα και εστιασμένων διατάσεων. Για να αποκαταστήσετε τη βέλτιστη στάση, επικεντρωθείτε στην εκγύμναση του εγγενούς υποσυστήματος σταθεροποίησης (κοινώς αναφέρεται ως ο βαθύς πυρήνας) καλλιεργώντας παράλληλα μεγαλύτερη επίγνωση της υποστήριξης του σώματος σε όλες τις δραστηριότητες, λειτουργικές ή ψυχαγωγικές. Κάθε συνεδρία είναι προσεκτικά σχεδιασμένη για να παρέχει μια ξεχωριστή προπόνηση που δεσμεύει έντονα τον πυρήνα σας και οξύνει την εστίαση. Αυτό το πρόγραμμα φιλοξενεί όλα τα επίπεδα δεξιοτήτων, διασφαλίζοντας ότι ο καθένας μπορεί να αποκομίσει τα οφέλη αυτών των ζωτικών πρακτικών. Το Core Benefits 45 είναι μια ξεχωριστή προσφορά από το VE, που αντιπροσωπεύει ένα ισχυρό μείγμα σύγχρονων αρχών εκπαίδευσης ορθοστατικής ανατομίας συνυφασμένες με τεχνικές γιογκικής αναπνοής. (45 λεπτά μάθημα)