זרימת אנרגיה חיונית 45 55 (בינוני)

VITAL ENERGY FLOW עומד בתור שיעור זרימת היוגה המוביל שלנו. כאן, תעסוק בתנוחות יוגה מסורתיות הכוללות כפיפות לאחור, פותחי ירכיים, פיתולים, קיפולים קדימה ואיזוני רגליים. תוך יצירת איזון הרמוני בין תנועה דינמית ויישור נכון, VEF מספק חוויה ממריצה המטפחת שלווה ושיווי משקל. יש לציין, VEF הוא שיעור ללא עמידת ראש. עבור אלה לחוצים בזמן, VEF 45 מציע גרסה דחוסה של התרגול. (שיעור של 55 או 45 דקות)

חזק 45 (כל הרמות)

שיעור אימון משקולות לנשים בלבד. STRONG 45 חורג מהחוויה הטיפוסית של שיעור המשאבות. STRONG 45 מרוכז סביב העיקרון של איכות הפעילות הגופנית, ומציע תוכנית אימון משקולות ממוקדת ואינטרספקטיבית המשתמשת בקטלבלס, רצועות התנגדות ומשקולות. כל מפגש סובב סביב 3-4 תרגילים שנבחרו בקפידה, משלימים על ידי מתיחה דינמית כדי לקדם הרפיית שרירים, ובכך לשפר את עליות הכוח ולהקל על התכווצויות עמוקות ואפקטיביות יותר במהלך TUT (זמן תחת מתח). STRONG 45 מטפח מודעות קינסתטית לאורך כל שלבי התנועה (אקסצנטרית וקונצנטרית), מעניק סדר עדיפויות ומדגיש את החשיבות של דפוסי נשימה כדי לטפח גישה מודעת יותר למסע אימוני הכוח שלך. (45 דקות).

מתיחה איטית 45 55 (כל הרמות)

SLOW STRETCH 55 מתמקד בעבודת נשימה, פחות תנוחות והחזקות ממושכות כדי להעמיק את הקשר בין גוף לנפש. שיעור ידידותי לאביזרים זה מציע צ'טורנגה (שכיבות סמיכה יוגה) וחוויה נטולת זיעה שנועדה להחזיר את האיזון הפיזי והנפשי כאחד. המשתתפים יכולים לצפות להקלה מיידית מכתפיים תפוסות, מכופפי ירכיים מכווצים וכאבי גב יציבה. זוהי האפשרות המושלמת להתאוששות ולכל מי שמחפש מתיחה איטית ומכוונת. SLOW STRETCH נגיש לבעלי ניסיון מוגבל ביוגה, כמו גם לאנשים המתמודדים עם אתגרים עם נשימה לא מתפקדת. (שיעור של 55 או 45 דקות)

ABTS 45 (כל הרמות)

אמצו את האתגר! עצב, הגדיר וחזק את שרירי הבטן, העכוז והירכיים שלך. שיעור זה ממוקד ABTs מביא טוויסט מהנה ואינטנסיבי ליום הרגליים, בתוספת אימון ליבה בונוס. תוך שימוש ברצועות התנגדות ומשקולות קלות, ABTs 45 משלב שיטות קלאסיות עם טכניקות אימון כוח עכשוויות כדי לספק אימון ממריץ ודינאמי במיוחד. (שיעור 45 דקות).

Mobility 2 Agility 45 55 (כל הרמות)

האם אתה נמתח לעתים קרובות אך עדיין חווה נוקשות? אי נוחות זו עשויה לנבוע משני גורמים עיקריים: טווח תנועה מוגבל במפרקים וחוסר איזון יציבה שיוצר שרירים חלשים ומתוחים. M2A (Mobility 2 Agility) מתמקדת בשיפור טווח התנועה של המפרקים תוך תיקון אי יישור יציבה נפוצים על ידי הפעלת שרירים מייצבים חיוניים. הגישה שלנו כוללת תרגילים המתיישרים עם תפקוד אופטימלי של המפרקים, המבטיחים שרקמות החיבור סביב המפרקים הממוקדים יקבלו את החומרים המזינים הדרושים באמצעות זרימת דם משופרת שנוצרת על ידי דפוסי תנועה ספציפיים. M2A משחזר ביעילות את הסיכה למפרקים שלך, ומאפשר לך ליהנות מהספורט האהוב עליך ולבצע פעילויות יומיומיות בקלות רבה יותר. אין צורך בניסיון קודם ביוגה, מה שהופך אותו למושלם עבור אלה המעדיפים סגנון מתיחה פונקציונלי יותר. (שיעור של 55 או 45 דקות).

כיתה דינמית 50 גברים (בינוני)

DYNAMIC50 הוא שיעור כוח בלעדי לגברים הממזג יוגה כוח עכשווית עם שיטות כושר מסורתיות. גלה רמה חדשה של תנועה פונקציונלית באמצעות אימוני משקל גוף שנועדו לאתגר את הניידות, הגמישות והכוח שלך. שולט בטכניקות נשימה יוגיות המשפרות את המיקוד, מחזקות את הליבה העמוקת ומטפחות גם גוף גמיש וגם נפש חזקה. Dynamic50 בולט בתור ההצעה הכי ייחודית שלנו עד כה. אם אתה להוט ללמוד איזון ידיים ועמידות ידיים, השיעור הזה ידריך אותך במסע הזה. (שיעור 50 דקות).

יתרונות הליבה 45 (כל הרמות)

יציבה לא אופטימלית, הנובעת משימוש מופרז בטכנולוגיה, הזדקנות, חולשת שרירים, מתח או פציעות עבר, מחייבת התערבות מהירה ויעילה באמצעות תרגילי ייצוב ליבה עמוקים ומתיחות ממוקדות. כדי לשחזר את היציבה האופטימלית, התרכז באימון תת-המערכת המייצבת המהותית (המכונה בדרך כלל הליבה העמוקה) תוך טיפוח מודעות גדולה יותר לתמיכת הגוף בכל הפעילויות, בין אם תפקודיות או פנאי. כל מפגש מעוצב בקפידה כדי לספק אימון ייחודי שמעסיק מאוד את הליבה שלך ומחדד את המיקוד. תוכנית זו מתאימה לכל רמות המיומנות, ומבטיחה שכולם יוכלו לקצור את היתרונות של שיטות חיוניות אלו. Core Benefits 45 הוא הצעה ייחודית מבית VE, המייצגת שילוב רב עוצמה של עקרונות אימון אנטומיה יציבה עכשוויים המשולבים בטכניקות נשימה יוגיות. (שיעור 45 דקות)