Vitaler Energiefluss 45 55 (Mittelstufe)

VITAL ENERGY FLOW ist unser erstklassiger Yoga-Flow-Kurs. Hier üben Sie traditionelle Yogastellungen, darunter Rückbeugen, Hüftöffner, Drehungen, Vorwärtsbeugen und Beinbalancen. VEF schafft eine harmonische Balance zwischen dynamischer Bewegung und korrekter Ausrichtung und bietet ein belebendes Erlebnis, das Ruhe und Gleichgewicht fördert. Besonders hervorzuheben ist, dass VEF ein Kurs ohne Kopfstand ist. Für diejenigen, die unter Zeitdruck stehen, bietet VEF 45 eine verkürzte Version der Praxis. (55- oder 45-minütiger Kurs)

Stark 45 (Alle Level)

Krafttrainingskurs nur für Frauen. STRONG 45 geht über das typische Pumpkurs-Erlebnis hinaus. Basierend auf dem Prinzip der Trainingsqualität bietet STRONG 45 ein fokussiertes und introspektives Krafttrainingsprogramm, bei dem Kugelhanteln, Widerstandsbänder und Hanteln zum Einsatz kommen. Jede Sitzung dreht sich um 3–4 sorgfältig ausgewählte Übungen, ergänzt durch dynamisches Dehnen zur Förderung der Muskelentspannung, wodurch der Kraftzuwachs gesteigert und tiefere, effektivere Kontraktionen während der TUT (Zeit unter Spannung) ermöglicht werden. STRONG 45 fördert das kinästhetische Bewusstsein in allen Bewegungsphasen (exzentrisch und konzentrisch), legt Wert auf die Ausrichtung und unterstreicht die Bedeutung von Atemmustern, um einen bewussteren Ansatz für Ihr Krafttraining zu fördern. (45 Minuten).

Langsames Dehnen 45 55 (Alle Stufen)

SLOW STRETCH 55 konzentriert sich auf Atemübungen, weniger Körperhaltungen und längeres Halten, um die Verbindung zwischen Körper und Geist zu vertiefen. Dieser stützenfreundliche Kurs bietet ein Chaturanga (Yoga-Liegestütz) und ein schweißfreies Erlebnis, das sowohl das körperliche als auch das geistige Gleichgewicht wiederherstellen soll. Die Teilnehmer können mit sofortiger Linderung von verspannten Schultern, verkrampften Hüftbeugern und haltungsbedingten Rückenschmerzen rechnen. Es ist die perfekte Option zur Erholung und für alle, die nach einer langsamen, gezielten Dehnung suchen. SLOW STRETCH ist für Personen mit eingeschränkter Yoga-Erfahrung sowie für Personen geeignet, die Probleme mit dysfunktionaler Atmung haben. (55- oder 45-minütiger Kurs)

ABTS 45 (Alle Stufen)

Nehmen Sie die Herausforderung an! Formen, definieren und stärken Sie Ihre Bauch-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur. Dieser ABTs-Kurs verleiht dem Beintraining eine unterhaltsame und intensive Note, ergänzt durch ein zusätzliches Core-Workout. ABTs 45 verwendet Widerstandsbänder und leichte Gewichte und kombiniert klassische Methoden mit modernen Krafttrainingstechniken, um ein außergewöhnlich belebendes und dynamisches Training zu bieten. (45-minütiger Kurs).

Mobilität 2 Agilität 45 55 (Alle Stufen)

Machen Sie häufig Dehnübungen, aber fühlen sich trotzdem steif? Diese Beschwerden können zwei Hauptursachen haben: eine eingeschränkte Beweglichkeit Ihrer Gelenke und Haltungsschäden, die schwache und verspannte Muskeln verursachen. M2A (Mobility 2 Agility) konzentriert sich auf die Verbesserung der Beweglichkeit der Gelenke und korrigiert gleichzeitig häufige Haltungsfehler durch die Aktivierung wichtiger stabilisierender Muskeln. Unser Ansatz umfasst Übungen, die auf eine optimale Gelenkfunktion ausgerichtet sind und sicherstellen, dass das Bindegewebe um die betroffenen Gelenke durch eine verbesserte Durchblutung, die durch bestimmte Bewegungsmuster erzeugt wird, die notwendigen Nährstoffe erhält. M2A stellt die Schmierung Ihrer Gelenke effektiv wieder her, sodass Sie Ihren Lieblingssport ausüben und alltägliche Aktivitäten leichter ausführen können. Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich, daher ist es perfekt für diejenigen, die einen funktionelleren Dehnstil bevorzugen. (55- oder 45-minütiger Kurs).

Dynamic 50 Herrenklasse (Mittelstufe)

DYNAMIC50 ist ein exklusiver Kraftkurs für Männer, der modernes Power Yoga mit traditionellen Calisthenics-Methoden verbindet. Entdecken Sie ein neues Niveau funktioneller Bewegung durch Körpergewichtstraining, das Ihre Beweglichkeit, Flexibilität und Kraft herausfordert. Meistern Sie yogische Atemtechniken, die die Konzentration verbessern, den tiefen Körperkern stärken und sowohl einen widerstandsfähigen Körper als auch einen starken Geist entwickeln. Dynamic50 ist unser bisher einzigartigstes Angebot. Wenn Sie Armbalancen und Handstände erlernen möchten, wird dieser Kurs Sie auf diesem Weg begleiten. (50-minütiger Kurs).

Kernvorteile 45 (Alle Ebenen)

Eine nicht optimale Körperhaltung, die durch übermäßige Nutzung von Technologie, Alterung, Muskelschwäche, Stress oder frühere Verletzungen verursacht wird, erfordert ein sofortiges und effektives Eingreifen durch Übungen zur Stabilisierung der Körpermitte und gezieltes Dehnen. Um eine optimale Körperhaltung wiederherzustellen, konzentrieren Sie sich auf das Training des intrinsischen stabilisierenden Subsystems (allgemein als die Körpermitte bezeichnet), während Sie bei allen Aktivitäten, ob funktional oder freizeitlich, ein größeres Bewusstsein für die Körperunterstützung entwickeln. Jede Sitzung ist sorgfältig gestaltet, um ein unverwechselbares Training zu bieten, das Ihre Körpermitte intensiv beansprucht und den Fokus schärft. Dieses Programm ist für alle Fähigkeitsstufen geeignet und garantiert, dass jeder von diesen wichtigen Übungen profitieren kann. Core Benefits 45 ist ein unverwechselbares Angebot von VE, das eine leistungsstarke Mischung aus modernen Trainingsprinzipien der Körperhaltungsanatomie darstellt, die mit Yoga-Atemtechniken verflochten sind. (45-minütiger Kurs)