Vital Energy Flow 45 55 (millistig)

VITAL ENERGY FLOW stendur sem fyrsta jógaflæðisnámskeiðið okkar. Hér muntu taka þátt í hefðbundnum jógastellingum sem fela í sér bakbeygjur, mjaðmaopnara, snúninga, frambrot og fótajafnvægi. Með því að koma á samræmdu jafnvægi milli kraftmikillar hreyfingar og réttrar uppstillingar, skilar VEF endurnærandi upplifun sem stuðlar að ró og jafnvægi. Athyglisvert er að VEF er höfuðstandlaus bekkur. Fyrir þá sem eru í tímaþröng, býður VEF 45 upp á þétta útgáfu af æfingunni. (55 eða 45 mín námskeið)

Sterk 45 (öll stig)

Eingöngu þyngdarþjálfun kvenna. STRONG 45 fer út fyrir dæmigerða dælutímaupplifun. Miðað við meginregluna um gæði hreyfingar, STRONG 45 býður upp á einbeitt og innsýnt þyngdarþjálfunarprógram sem notar ketilbjöllur, mótstöðubönd og lóða. Hver lota snýst um 3-4 vandlega valdar æfingar, auk kraftmikilla teygja til að stuðla að vöðvaslökun, sem eykur styrk og auðveldar dýpri, áhrifaríkari samdrætti meðan á TUT stendur (tími undir spennu). STRONG 45 ræktar meðvitund um hreyfingar í öllum hreyfistigum (sérvitringur og sammiðja), setur aðlögun í forgang og undirstrikar mikilvægi öndunarmynstra til að stuðla að meðvitaðri nálgun á styrktarþjálfunarferðina þína. (45 mín).

Slow Stretch 45 55 (öll stig)

SLOW STRETCH 55 leggur áherslu á öndunarvinnu, færri líkamsstöður og lengri tök til að dýpka tengsl huga og líkama. Þetta leikmunavæna námskeið býður upp á chaturanga (jógaupphlaup) og svitalausa upplifun sem ætlað er að endurheimta bæði líkamlegt og andlegt jafnvægi. Þátttakendur geta búist við tafarlausri léttir af þröngum öxlum, þrengdum mjaðmabeygingum og bakverkjum. Það er fullkominn kostur fyrir bata og fyrir alla sem eru að leita að hægri, viljandi teygju. SLOW STRETCH er aðgengilegt fyrir þá sem hafa takmarkaða reynslu af jóga, sem og einstaklingum sem standa frammi fyrir áskorunum með vanvirka öndun. (55 eða 45 mín námskeið)

ABTS 45 (öll stig)

Taktu áskorunina! Mótaðu, skilgreindu og styrktu kviðinn þinn, glutes og læri. Þessi ABTs-einbeittur tími færir skemmtilegan og ákafan snúning á fótadaginn, bætt við bónus kjarnaæfingu. ABTs 45 notar mótstöðubönd og léttar lóðir og sameinar klassískar aðferðir við nútíma styrktarþjálfunartækni til að veita einstaklega hressandi og kraftmikla líkamsþjálfun. (45 mín námskeið).

Hreyfanleiki 2 Agility 45 55 (öll stig)

Ert þú að teygja oft en finnur samt fyrir stirðleika? Þessi óþægindi geta stafað af tveimur meginþáttum: takmarkaðri hreyfingu í liðum þínum og ójafnvægi í líkamsstöðu sem skapar veika og þétta vöðva. M2A (Mobility 2 Agility) einbeitir sér að því að auka hreyfisvið liða á meðan að leiðrétta algengar líkamsstöðuskekkjur með því að virkja nauðsynlega stöðugleikavöðva. Nálgun okkar felur í sér æfingar sem samræmast ákjósanlegri virkni liðanna, sem tryggja að bandvefirnir í kringum markliðamótin fái nauðsynleg næringarefni með bættu blóðflæði sem myndast af sérstökum hreyfimynstri. M2A endurheimtir á áhrifaríkan hátt smurningu á liðum þínum, sem gerir þér kleift að njóta uppáhaldsíþróttarinnar þinna og stunda hversdagslegar athafnir á auðveldari hátt. Engin fyrri jógareynsla er nauðsynleg, sem gerir það fullkomið fyrir þá sem kjósa hagnýtari teygjustíl. (55 eða 45 mín námskeið).

Dynamic 50 flokkur karla (millistig)

DYNAMIC50 er einstakur styrktartími fyrir karla sem sameinar nútíma kraftjóga með hefðbundnum líkamsræktaraðferðum. Uppgötvaðu nýtt stig hagnýtrar hreyfingar með líkamsþyngdarþjálfun sem er hönnuð til að ögra hreyfanleika þínum, liðleika og styrk. Náðu tökum á jógískri öndunartækni sem eykur fókus, styrkir djúpa kjarnann og ræktar bæði seigur líkama og sterkan huga. Dynamic50 stendur upp úr sem mest áberandi tilboð okkar hingað til. Ef þú ert fús til að læra handleggsjafnvægi og handstöðu, mun þessi námskeið leiðbeina þér í þeirri ferð. (50 mín námskeið).

Kjarnabætur 45 (öll stig)

Óviðeigandi líkamsstaða, sem stafar af of mikilli tækninotkun, öldrun, vöðvaslappleika, streitu eða fyrri meiðsli, krefst skjótrar og áhrifaríkrar inngrips með djúpum stöðugleikaæfingum og einbeittum teygjum. Til að endurheimta bestu líkamsstöðu, einbeittu þér að því að þjálfa hið innra stöðugleika undirkerfi (almennt nefnt djúpi kjarninn) á sama tíma og þú ræktar meðvitund um líkamsstuðning í allri starfsemi, hvort sem það er starfhæft eða afþreyingarefni. Hver lota er vandlega unnin til að veita áberandi æfingu sem vekur mikla athygli á kjarna þínum og skerpir fókusinn. Þetta forrit rúmar öll færnistig og tryggir að allir geti notið ávinningsins af þessum mikilvægu aðferðum. Core Benefits 45 er sérstakt tilboð frá VE, sem táknar öfluga blöndu af nútímalegum líkamsþjálfunarreglum í líkamsstöðu samofin jógískri öndunartækni. (45 mín námskeið)