Fluxo de Energia Vital 45 55 (Intermediário)

VITAL ENERGY FLOW é a nossa principal aula de yoga flow. Aqui, você se envolverá em posturas tradicionais de yoga que abrangem flexões para trás, aberturas de quadril, torções, flexões para frente e equilíbrios de pernas. Alcançando um equilíbrio harmonioso entre movimento dinâmico e alinhamento adequado, o VEF proporciona uma experiência revigorante que promove tranquilidade e equilíbrio. Notavelmente, o VEF é uma aula sem parada de cabeça. Para aqueles com pouco tempo, o VEF 45 oferece uma versão condensada da prática. (Aula de 55 ou 45 min)

Strong 45 (Todos os Níveis)

Aula de treinamento com pesos somente para mulheres. O STRONG 45 vai além da experiência típica de aula de pump. Centrado no princípio da Qualidade do Exercício, o STRONG 45 oferece um programa de treinamento com pesos focado e introspectivo que utiliza kettlebells, faixas de resistência e halteres. Cada sessão gira em torno de 3-4 exercícios cuidadosamente selecionados, complementados por alongamento dinâmico para promover o relaxamento muscular, aumentando assim os ganhos de força e facilitando contrações mais profundas e eficazes durante o TUT (tempo sob tensão). O STRONG 45 cultiva a consciência cinestésica em todas as fases do movimento (excêntrica e concêntrica), prioriza o alinhamento e ressalta a importância dos padrões de respiração para promover uma abordagem mais consciente à sua jornada de treinamento de força. (45 minutos).

Alongamento lento 45 55 (todos os níveis)

O SLOW STRETCH 55 foca no trabalho de respiração, menos posturas e retenções prolongadas para aprofundar a conexão mente-corpo. Esta aula amigável aos acessórios oferece um chaturanga (flexão de ioga) e uma experiência sem suor, projetada para restaurar o equilíbrio físico e mental. Os participantes podem esperar alívio imediato de ombros tensos, flexores de quadril contraídos e dores posturais nas costas. É a opção perfeita para recuperação e para qualquer pessoa que esteja procurando um alongamento lento e intencional. O SLOW STRETCH é acessível para aqueles com experiência limitada em ioga, bem como para indivíduos que enfrentam desafios com respiração disfuncional. (Aula de 55 ou 45 min)

ABTS 45 (Todos os Níveis)

Aceite o desafio! Modele, defina e fortaleça seu abdômen, glúteos e coxas. Esta aula focada em ABTs traz um toque agradável e intenso ao dia de pernas, complementado por um treino de core bônus. Utilizando faixas de resistência e pesos leves, o ABTs 45 combina métodos clássicos com técnicas contemporâneas de treinamento de força para fornecer um treino excepcionalmente revigorante e dinâmico. (Aula de 45 min).

Mobilidade 2 Agilidade 45 55 (Todos os níveis)

Você se alonga com frequência, mas ainda sente rigidez? Esse desconforto pode ser causado por dois fatores principais: uma amplitude de movimento restrita nas articulações e desequilíbrios posturais que criam músculos fracos e tensos. O M2A (Mobility 2 Agility) foca em melhorar a amplitude de movimento das articulações enquanto corrige desalinhamentos posturais comuns ativando músculos estabilizadores essenciais. Nossa abordagem inclui exercícios que se alinham com a função articular ideal, garantindo que os tecidos conjuntivos ao redor das articulações alvo recebam os nutrientes necessários por meio do fluxo sanguíneo melhorado gerado por padrões de movimento específicos. O M2A restaura efetivamente a lubrificação das articulações, permitindo que você aproveite seus esportes favoritos e realize atividades cotidianas com mais facilidade. Nenhuma experiência anterior em ioga é necessária, o que o torna perfeito para aqueles que preferem um estilo de alongamento mais funcional. (Aula de 55 ou 45 minutos).

Classe Dinâmica Masculina 50 (Intermediário)

DYNAMIC50 é uma aula de força exclusiva para homens que combina power yoga contemporâneo com métodos tradicionais de calistenia. Descubra um novo nível de movimento funcional por meio do treinamento de peso corporal projetado para desafiar sua mobilidade, flexibilidade e força. Domine técnicas de respiração iogue que aumentam o foco, fortalecem o núcleo profundo e cultivam um corpo resiliente e uma mente forte. Dynamic50 se destaca como nossa oferta mais distinta até agora. Se você está ansioso para aprender equilíbrio de braço e parada de mão, esta aula o guiará nessa jornada. (Aula de 50 min).

Benefícios principais 45 (todos os níveis)

Postura abaixo do ideal, resultante do uso excessivo de tecnologia, envelhecimento, fraqueza muscular, estresse ou lesões passadas, necessita de intervenção rápida e eficaz por meio de exercícios de estabilização do núcleo profundo e alongamento focado. Para restaurar a postura ideal, concentre-se em treinar o subsistema estabilizador intrínseco (comumente chamado de núcleo profundo) enquanto cultiva uma maior consciência do suporte corporal em todas as atividades, sejam funcionais ou recreativas. Cada sessão é cuidadosamente elaborada para fornecer um treino distinto que envolva intensamente seu núcleo e aguce o foco. Este programa acomoda todos os níveis de habilidade, garantindo que todos possam colher os benefícios dessas práticas vitais. O Core Benefits 45 é uma oferta distinta da VE, representando uma mistura poderosa de princípios contemporâneos de treinamento de anatomia postural entrelaçados com técnicas de respiração iogue. (Aula de 45 min)