การไหลเวียนพลังงานที่สำคัญ 45 55 (ระดับกลาง)

VITAL ENERGY FLOW เป็นคลาสโยคะโฟลว์ชั้นนำของเรา ที่นี่คุณจะได้ฝึกท่าโยคะแบบดั้งเดิม ได้แก่ การยืดหลัง การเปิดสะโพก การบิดตัว การก้มตัวไปข้างหน้า และการทรงตัวด้วยขา VEF มอบประสบการณ์ที่สดชื่นซึ่งส่งเสริมความสงบและความสมดุล โดยเฉพาะอย่างยิ่ง VEF เป็นคลาสที่ไม่ต้องยืนหัว สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา VEF 45 นำเสนอการฝึกแบบย่อ (คลาส 55 หรือ 45 นาที)

แข็งแกร่ง 45 (ทุกระดับ)

ชั้นเรียนยกน้ำหนักสำหรับผู้หญิงเท่านั้น STRONG 45 นำเสนอประสบการณ์ที่มากกว่าชั้นเรียนปั๊มทั่วไป โดยเน้นที่หลักการของคุณภาพการออกกำลังกาย STRONG 45 นำเสนอโปรแกรมการฝึกยกน้ำหนักที่เน้นและสำรวจภายในโดยใช้ลูกตุ้มน้ำหนัก แถบยางยืด และดัมเบลล์ แต่ละเซสชันจะเน้นที่การฝึกซ้อม 3-4 ท่าที่คัดเลือกมาอย่างพิถีพิถัน เสริมด้วยการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จึงช่วยเพิ่มความแข็งแรงและช่วยให้การหดตัวลึกขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นระหว่าง TUT (เวลาภายใต้แรงตึง) STRONG 45 ปลูกฝังการรับรู้ทางกายตลอดทุกช่วงการเคลื่อนไหว (แบบออกนอกแนวและแบบออกนอกแนว) ให้ความสำคัญกับการจัดตำแหน่ง และเน้นย้ำถึงความสำคัญของรูปแบบการหายใจเพื่อส่งเสริมแนวทางการฝึกความแข็งแรงที่ใส่ใจมากขึ้น (45 นาที)

ยืดช้า 45 55 (ทุกระดับ)

SLOW STRETCH 55 เน้นที่การหายใจ ท่าทางน้อยลง และการยืดเหยียดร่างกายเพื่อให้เชื่อมโยงร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกันอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น คลาสนี้ใช้พร็อพช่วยฝึกท่า Chaturanga (การวิดพื้นแบบโยคะ) และไม่ต้องออกแรงมาก ออกแบบมาเพื่อคืนความสมดุลทั้งทางร่างกายและจิตใจ ผู้เข้าร่วมจะรู้สึกโล่งใจทันทีเมื่อมีอาการตึงไหล่ สะโพกตึง และปวดหลังจากท่าทางต่างๆ เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับการฟื้นฟูร่างกายและผู้ที่ต้องการยืดเหยียดร่างกายอย่างช้าๆ และตั้งใจ SLOW STRETCH เหมาะสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์การเล่นโยคะเพียงเล็กน้อย รวมถึงผู้ที่ประสบปัญหาการหายใจผิดปกติ (คลาส 55 หรือ 45 นาที)

ABTS 45 (ทุกระดับ)

ยอมรับความท้าทาย! เสริมสร้างรูปร่าง กระชับสัดส่วน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อก้น และต้นขา คลาสที่เน้น ABTs นี้จะมอบความสนุกสนานและความเข้มข้นให้กับการออกกำลังกายขาของคุณ โดยเสริมด้วยการออกกำลังกายแกนกลางลำตัวเพิ่มเติม ABTs 45 ใช้แถบต้านทานและน้ำหนักเบา โดยผสมผสานวิธีการแบบคลาสสิกกับเทคนิคการฝึกความแข็งแรงแบบร่วมสมัย เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างกระปรี้กระเปร่าและมีชีวิตชีวาเป็นพิเศษ (คลาส 45 นาที)

ความคล่องตัว 2 ความคล่องตัว 45 55 (ทุกระดับ)

คุณกำลังยืดกล้ามเนื้อบ่อยแต่ยังคงรู้สึกตึงอยู่หรือไม่ ความไม่สบายนี้อาจเกิดจากสองปัจจัยหลัก ได้แก่ การเคลื่อนไหวที่จำกัดในข้อต่อและความไม่สมดุลของท่าทางที่ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและตึง M2A (Mobility 2 Agility) เน้นที่การเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อในขณะที่แก้ไขท่าทางที่ผิดปกติทั่วไปโดยกระตุ้นกล้ามเนื้อที่ช่วยรักษาเสถียรภาพที่สำคัญ แนวทางของเราประกอบด้วยการฝึกซ้อมที่สอดคล้องกับการทำงานของข้อต่ออย่างเหมาะสม เพื่อให้แน่ใจว่าเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่อเป้าหมายได้รับสารอาหารที่จำเป็นผ่านการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นที่เกิดจากรูปแบบการเคลื่อนไหวเฉพาะ M2A ช่วยคืนความหล่อลื่นให้ข้อต่อของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับกีฬาที่คุณชื่นชอบและทำกิจกรรมประจำวันได้ง่ายขึ้น ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์โยคะมาก่อน จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชอบการยืดกล้ามเนื้อที่เน้นฟังก์ชันมากกว่า (คลาส 55 หรือ 45 นาที)

คลาสไดนามิก 50 สำหรับผู้ชาย (ระดับกลาง)

DYNAMIC50 เป็นคลาสฝึกความแข็งแรงสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะ ซึ่งผสมผสานระหว่างโยคะแบบพาวเวอร์ร่วมสมัยกับวิธีการออกกำลังกายแบบคาลิสเธนิกส์แบบดั้งเดิม ค้นพบการเคลื่อนไหวแบบฟังก์ชันใหม่ผ่านการฝึกด้วยน้ำหนักตัวที่ออกแบบมาเพื่อท้าทายความคล่องตัว ความยืดหยุ่น และความแข็งแรงของคุณ ฝึกฝนเทคนิคการหายใจแบบโยคะที่ช่วยเพิ่มสมาธิ เสริมสร้างแกนกลางลำตัว และฝึกฝนทั้งร่างกายที่ยืดหยุ่นและจิตใจที่เข้มแข็ง Dynamic50 โดดเด่นในฐานะข้อเสนอที่โดดเด่นที่สุดของเรา หากคุณกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้การทรงตัวด้วยแขนและท่าตั้งมือ คลาสนี้จะนำทางคุณในการเดินทางนั้น (คลาส 50 นาที)

ผลประโยชน์หลัก 45 (ทุกระดับ)

ท่าทางที่ไม่เหมาะสม ซึ่งเกิดจากการใช้เทคโนโลยีมากเกินไป อายุมากขึ้น กล้ามเนื้ออ่อนแรง ความเครียด หรืออาการบาดเจ็บในอดีต จำเป็นต้องได้รับการแทรกแซงอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพผ่านการออกกำลังกายเพื่อทรงตัวส่วนลึกและการยืดเหยียดอย่างมีสมาธิ เพื่อคืนท่าทางที่เหมาะสม ให้เน้นที่การฝึกระบบย่อยที่ช่วยทรงตัวส่วนลึก (ซึ่งมักเรียกว่าส่วนลึกของแกนกลาง) ขณะเดียวกันก็ปลูกฝังการรับรู้ถึงการรองรับร่างกายให้มากขึ้นในทุกกิจกรรม ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหรือเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ แต่ละเซสชันได้รับการออกแบบอย่างพิถีพิถันเพื่อให้การออกกำลังกายที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะซึ่งเน้นที่แกนกลางของคุณอย่างเข้มข้นและมีสมาธิมากขึ้น โปรแกรมนี้รองรับทักษะทุกระดับ รับประกันว่าทุกคนจะได้รับประโยชน์จากการปฏิบัติที่สำคัญเหล่านี้ Core Benefits 45 เป็นข้อเสนอสุดพิเศษจาก VE ซึ่งเป็นการผสมผสานอันทรงพลังของหลักการฝึกกายวิภาคท่าทางร่วมสมัยที่ผสมผสานกับเทคนิคการหายใจแบบโยคะ (คลาส 45 นาที)