A woman in a white top is dancing with her hair in the air.

Dòng chảy năng lượng sống 45 55 (Trung cấp)

VITAL ENERGY FLOW là lớp yoga flow hàng đầu của chúng tôi. Tại đây, bạn sẽ tham gia vào các tư thế yoga truyền thống bao gồm uốn cong lưng, mở hông, vặn mình, gập người về phía trước và giữ thăng bằng chân. Đạt được sự cân bằng hài hòa giữa chuyển động năng động và sự căn chỉnh phù hợp, VEF mang đến trải nghiệm sảng khoái thúc đẩy sự tĩnh lặng và cân bằng. Đáng chú ý, VEF là lớp không có tư thế đứng bằng đầu. Đối với những người không có nhiều thời gian, VEF 45 cung cấp phiên bản cô đọng của bài tập. (lớp học kéo dài 55 hoặc 45 phút)

A woman in a sports bra and leggings is holding two orange dumbbells.

Mạnh 45 (Mọi cấp độ)

Lớp tập tạ dành riêng cho phụ nữ. STRONG 45 vượt xa trải nghiệm lớp tập tạ thông thường. Tập trung vào nguyên tắc Chất lượng bài tập, STRONG 45 cung cấp chương trình tập tạ tập trung và hướng nội sử dụng tạ ấm, dây kháng lực và tạ tay. Mỗi buổi tập xoay quanh 3-4 bài tập được lựa chọn cẩn thận, bổ sung bằng các bài kéo giãn động để thúc đẩy thư giãn cơ, do đó tăng cường sức mạnh và tạo điều kiện cho các cơn co thắt sâu hơn, hiệu quả hơn trong TUT (thời gian chịu lực). STRONG 45 bồi dưỡng nhận thức về vận động trong suốt tất cả các giai đoạn chuyển động (lệch tâm và đồng tâm), ưu tiên sự liên kết và nhấn mạnh tầm quan trọng của các kiểu thở để thúc đẩy cách tiếp cận chánh niệm hơn đối với hành trình rèn luyện sức mạnh của bạn. (45 phút).

A woman in a white tank top and shorts is doing yoga

Kéo giãn chậm 45 55 (Mọi cấp độ)

SLOW STRETCH 55 tập trung vào hơi thở, ít tư thế hơn và giữ lâu hơn để làm sâu sắc hơn sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể. Lớp học thân thiện với đạo cụ này cung cấp một chaturanga (chống đẩy yoga) và trải nghiệm không đổ mồ hôi được thiết kế để khôi phục sự cân bằng về thể chất và tinh thần. Người tham gia có thể mong đợi sự giải tỏa ngay lập tức khỏi tình trạng vai căng cứng, cơ gấp hông bị co thắt và đau lưng do tư thế. Đây là lựa chọn hoàn hảo để phục hồi và cho bất kỳ ai đang tìm kiếm một bài tập kéo giãn chậm rãi, có chủ đích. SLOW STRETCH phù hợp với những người có ít kinh nghiệm tập yoga cũng như những người gặp khó khăn với tình trạng rối loạn hô hấp. (lớp học kéo dài 55 hoặc 45 phút)

A woman is doing sit ups on a mat in a gym.

ABTS 45 (Mọi cấp độ)

Hãy đón nhận thử thách! Định hình, định hình và tăng cường sức mạnh cho cơ bụng, mông và đùi của bạn. Lớp học tập trung vào ABTs này mang đến sự thay đổi thú vị và mạnh mẽ cho ngày tập chân, bổ sung thêm bài tập cốt lõi. Sử dụng dây kháng lực và tạ nhẹ, ABTs 45 kết hợp các phương pháp cổ điển với các kỹ thuật tập luyện sức mạnh hiện đại để mang đến bài tập năng động và sảng khoái đặc biệt. (lớp học kéo dài 45 phút).

A man is stretching his legs on a wooden deck.

Di động 2 Nhanh nhẹn 45 55 (Tất cả các cấp độ)

Bạn có thường xuyên kéo giãn nhưng vẫn bị cứng khớp không? Sự khó chịu này có thể xuất phát từ hai yếu tố chính: phạm vi chuyển động hạn chế ở các khớp và mất cân bằng tư thế khiến cơ yếu và cứng. M2A (Di chuyển để nhanh nhẹn) tập trung vào việc tăng cường phạm vi chuyển động của khớp đồng thời điều chỉnh các sai lệch tư thế phổ biến bằng cách kích hoạt các cơ ổn định thiết yếu. Phương pháp của chúng tôi bao gồm các bài tập phù hợp với chức năng khớp tối ưu, đảm bảo rằng các mô liên kết xung quanh khớp mục tiêu nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết thông qua lưu lượng máu được cải thiện do các kiểu chuyển động cụ thể tạo ra. M2A phục hồi hiệu quả sự bôi trơn cho các khớp của bạn, cho phép bạn tận hưởng các môn thể thao yêu thích và thực hiện các hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn. Không cần kinh nghiệm tập yoga trước đó, do đó, phương pháp này hoàn hảo cho những người thích phong cách kéo giãn chức năng hơn. (lớp học kéo dài 55 hoặc 45 phút).

A woman is doing a handstand on the floor.

Lớp Dynamic 50 dành cho nam (trung cấp)

DYNAMIC50 là lớp sức mạnh độc quyền dành cho nam giới kết hợp giữa yoga sức mạnh hiện đại với các phương pháp calisthenics truyền thống. Khám phá một cấp độ mới của chuyển động chức năng thông qua chương trình tập luyện trọng lượng cơ thể được thiết kế để thử thách khả năng vận động, sự linh hoạt và sức mạnh của bạn. Nắm vững các kỹ thuật thở yoga giúp tăng cường sự tập trung, củng cố cốt lõi sâu và nuôi dưỡng cả cơ thể kiên cường và trí óc mạnh mẽ. Dynamic50 nổi bật là lớp học đặc biệt nhất của chúng tôi cho đến nay. Nếu bạn háo hức học cách giữ thăng bằng bằng tay và chống tay, lớp học này sẽ hướng dẫn bạn trên hành trình đó. (lớp học kéo dài 50 phút).

Two women are doing sit ups on the floor.

Lợi ích cốt lõi 45 (Tất cả các cấp độ)

Tư thế không tối ưu, do sử dụng công nghệ quá mức, lão hóa, yếu cơ, căng thẳng hoặc chấn thương trong quá khứ, đòi hỏi phải can thiệp kịp thời và hiệu quả thông qua các bài tập ổn định cốt lõi sâu và kéo giãn tập trung. Để khôi phục tư thế tối ưu, hãy tập trung vào việc rèn luyện hệ thống ổn định nội tại (thường được gọi là cốt lõi sâu) trong khi nuôi dưỡng nhận thức sâu hơn về sự hỗ trợ của cơ thể trong mọi hoạt động, dù là chức năng hay giải trí. Mỗi buổi học được thiết kế cẩn thận để cung cấp một bài tập đặc biệt giúp tác động mạnh mẽ đến cốt lõi của bạn và tăng cường sự tập trung. Chương trình này phù hợp với mọi trình độ kỹ năng, đảm bảo rằng mọi người đều có thể gặt hái được lợi ích từ các bài tập quan trọng này. Core Benefits 45 là một sản phẩm đặc biệt của VE, đại diện cho sự kết hợp mạnh mẽ giữa các nguyên tắc đào tạo giải phẫu tư thế đương đại đan xen với các kỹ thuật thở yoga. (Lớp học kéo dài 45 phút)