تدفق الطاقة الحيوية 45 55 (متوسط)

تُعد VITAL ENERGY FLOW من أفضل دروس اليوجا لدينا. هنا، ستمارس أوضاع اليوجا التقليدية التي تشمل الانحناء للخلف وفتح الوركين والالتواءات والطيات الأمامية وتوازن الساقين. من خلال إيجاد توازن متناغم بين الحركة الديناميكية والمحاذاة الصحيحة، تقدم VEF تجربة منعشة تعزز الهدوء والتوازن. والجدير بالذكر أن VEF عبارة عن فصل دراسي بدون وقوف على الرأس. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضيق الوقت، تقدم VEF 45 نسخة مكثفة من الممارسة. (فصل دراسي مدته 55 أو 45 دقيقة)

قوي 45 (جميع المستويات)

دورة تدريب الأثقال للسيدات فقط. تتجاوز دورة STRONG 45 تجربة دورة الضخ التقليدية. تركز الدورة على مبدأ جودة التمرين، وتقدم برنامج تدريب الأثقال المركّز والمتعمق الذي يستخدم الأثقال الحديدية وأشرطة المقاومة والأثقال. تدور كل جلسة حول 3-4 تمارين مختارة بعناية، تكملها تمارين التمدد الديناميكية لتعزيز استرخاء العضلات، وبالتالي تعزيز مكاسب القوة وتسهيل الانقباضات العميقة والأكثر فعالية أثناء فترة التوتر. تعمل دورة STRONG 45 على تنمية الوعي الحركي في جميع مراحل الحركة (اللامركزية والمتحدة المركز)، وتعطي الأولوية للمحاذاة، وتؤكد على أهمية أنماط التنفس لتعزيز نهج أكثر وعياً لرحلة تدريب القوة الخاصة بك. (45 دقيقة).

التمدد البطيء 45 55 (جميع المستويات)

يركز SLOW STRETCH 55 على تمارين التنفس، وحركات أقل، وثبات ممتد لتعميق الاتصال بين العقل والجسم. تقدم هذه الفئة التي تناسب الدعامات تمرين الضغط باليوغا وتجربة خالية من العرق مصممة لاستعادة التوازن الجسدي والعقلي. يمكن للمشاركين توقع راحة فورية من الأكتاف المشدودة، وعضلات الورك المتقلصة، وآلام الظهر الوضعية. إنه الخيار الأمثل للتعافي ولأي شخص يبحث عن تمدد بطيء ومتعمد. SLOW STRETCH متاح لأولئك الذين لديهم خبرة محدودة في اليوجا، وكذلك الأفراد الذين يواجهون تحديات مع التنفس غير الطبيعي. (فئة مدتها 55 أو 45 دقيقة)

ABTS 45 (جميع المستويات)

اقبل التحدي! قم بتشكيل وتحديد وتقوية عضلات البطن والأرداف والفخذين. هذه الفئة التي تركز على تمارين ABTs تجلب لمسة ممتعة ومكثفة ليوم الساق، وتكملها تمارين أساسية إضافية. باستخدام أشرطة المقاومة والأوزان الخفيفة، تجمع تمارين ABTs 45 بين الأساليب الكلاسيكية وتقنيات تدريب القوة المعاصرة لتوفير تمرين منشط وديناميكي بشكل استثنائي. (فئة مدتها 45 دقيقة).

الحركة 2 خفة الحركة 45 55 (جميع المستويات)

هل تمارس التمدد بشكل متكرر ولكنك لا تزال تعاني من تيبس؟ قد ينبع هذا الانزعاج من عاملين رئيسيين: نطاق محدود من الحركة في مفاصلك واختلالات في التوازن الوضعي التي تسبب ضعف العضلات وشدها. يركز M2A (Mobility 2 Agility) على تحسين نطاق حركة المفاصل مع تصحيح اختلالات الوضع الشائعة من خلال تنشيط العضلات الأساسية المستقرة. يتضمن نهجنا تمارين تتوافق مع الوظيفة المثلى للمفاصل، مما يضمن حصول الأنسجة الضامة حول المفاصل المستهدفة على العناصر الغذائية الضرورية من خلال تدفق الدم المحسن الناتج عن أنماط الحركة المحددة. يعمل M2A بشكل فعال على استعادة التزييت لمفاصلك، مما يسمح لك بالاستمتاع برياضاتك المفضلة وأداء الأنشطة اليومية بسهولة أكبر. لا يلزم وجود خبرة سابقة في اليوجا، مما يجعلها مثالية لأولئك الذين يفضلون أسلوبًا أكثر وظيفية للتمدد. (فئة 55 أو 45 دقيقة).

فئة الرجال الديناميكية 50 (متوسطة)

DYNAMIC50 هي فئة قوة حصرية للرجال تجمع بين اليوجا القوية المعاصرة وطرق الجمباز التقليدية. اكتشف مستوى جديدًا من الحركة الوظيفية من خلال تدريبات وزن الجسم المصممة لتحدي حركتك ومرونتك وقوتك. أتقن تقنيات التنفس اليوجا التي تعزز التركيز وتقوي الجذع العميق وتنمي كلًا من الجسم المرن والعقل القوي. تتميز Dynamic50 بأنها أكثر عروضنا تميزًا حتى الآن. إذا كنت حريصًا على تعلم توازن الذراعين والوقوف على اليدين، فإن هذه الفئة سترشدك في تلك الرحلة. (فئة مدتها 50 دقيقة).

المزايا الأساسية 45 (جميع المستويات)

تتطلب الوضعية غير المثالية الناتجة عن الإفراط في استخدام التكنولوجيا أو الشيخوخة أو ضعف العضلات أو الإجهاد أو الإصابات السابقة تدخلاً سريعًا وفعالًا من خلال تمارين تثبيت الجذع العميق والتمدد المركّز. لاستعادة الوضعية المثالية، ركّز على تدريب النظام الفرعي المثبت الجوهري (يُشار إليه عادةً باسم الجذع العميق) مع تنمية وعي أكبر بدعم الجسم في جميع الأنشطة، سواء كانت وظيفية أو ترفيهية. يتم تصميم كل جلسة بعناية لتوفير تمرين مميز ينخرط بشدة في الجذع ويزيد من التركيز. يستوعب هذا البرنامج جميع مستويات المهارة، مما يضمن أن يتمكن الجميع من جني فوائد هذه الممارسات الحيوية. Core Benefits 45 هو عرض مميز من VE، يمثل مزيجًا قويًا من مبادئ تدريب تشريح الوضعية المعاصرة المتشابكة مع تقنيات التنفس اليوجي. (حصة مدتها 45 دقيقة)