Vital Energy Flow 45 55 (keskitaso)

VITAL ENERGY FLOW on johtava jooga flow -tuntimme. Täällä harjoittelet perinteisiä jooga-asentoja, joihin kuuluvat selkätaivutukset, lantion avaaminen, kierteet, eteenpäinlaskokset ja jalkojen tasapaino. Löytää harmonisen tasapainon dynaamisen liikkeen ja oikean suuntauksen välillä, VEF tarjoaa virkistävän kokemuksen, joka edistää rauhallisuutta ja tasapainoa. Huomionarvoista on, että VEF on päänseisontavapaa luokka. Ajan kaipaajille VEF 45 tarjoaa tiivistetyn version harjoituksesta. (55 tai 45 min tunti)

Vahva 45 (kaikki tasot)

Vain naisten painoharjoitteluluokka. STRONG 45 ylittää tyypillisen pumppuluokan kokemuksen. Harjoituksen laadun periaatteen ympärille keskittyvä STRONG 45 tarjoaa keskittyneen ja introspektiivisen painoharjoitteluohjelman, jossa käytetään kahvakuulat, vastusnauhat ja käsipainot. Jokainen istunto pyörii 3-4 huolella valitun harjoituksen ympärillä, joita täydentää dynaaminen venyttely, joka edistää lihasten rentoutumista, mikä tehostaa voimanlisäyksiä ja helpottaa syvempiä ja tehokkaampia supistuksia TTY:n aikana (jännitysaika). STRONG 45 kehittää kinesteetistä tietoisuutta kaikissa liikkeen vaiheissa (epäkeskinen ja samankeskinen), priorisoi kohdistuksen ja korostaa hengitysmallien tärkeyttä edistämään tietoisempaa lähestymistapaa voimaharjoittelumatkallesi. (45 minuuttia).

Hidas venytys 45 55 (kaikki tasot)

SLOW STRETCH 55 keskittyy hengitystyöhön, harvempiin asentoihin ja pidennettyihin pitoihin syventääkseen mielen ja kehon yhteyttä. Tämä rekvisiittaystävällinen tunti tarjoaa chaturangan (jooga push-up) ja hikittömän kokemuksen, joka on suunniteltu palauttamaan sekä fyysinen että henkinen tasapaino. Osallistujat voivat odottaa välitöntä helpotusta kireistä hartioista, ahtautuneista lonkkakoukistajista ja asento-selkäkivuista. Se on täydellinen vaihtoehto palautumiseen ja kaikille, jotka etsivät hidasta, tarkoituksellista venytystä. SLOW STRETCH on saatavilla niille, joilla on rajallinen joogakokemus, sekä henkilöille, jotka kohtaavat hengityksen häiriöitä. (55 tai 45 min tunti)

ABTS 45 (kaikki tasot)

Ota haaste vastaan! Muotoile, määrittele ja vahvista vatsalihaksia, pakaralihaksia ja reisiäsi. Tämä ABTs-painotteinen tunti tuo jalkapäivään nautinnollisen ja intensiivisen käänteen, jota täydentää bonus ydinharjoittelu. Vastusnauhaa ja kevyitä painoja hyödyntävä ABTs 45 yhdistää klassiset menetelmät nykyaikaisiin voimaharjoittelutekniikoihin tarjotakseen poikkeuksellisen virkistävän ja dynaamisen harjoituksen. (45 min tunti).

Mobility 2 Agility 45 55 (kaikki tasot)

Venytätkö usein, mutta koet silti jäykkyyttä? Tämä epämukavuus voi johtua kahdesta päätekijästä: nivelten rajoitetusta liikeratasta ja asennon epätasapainosta, joka luo heikkoja ja kireitä lihaksia. M2A (Mobility 2 Agility) keskittyy parantamaan nivelten liikelaajuutta ja korjaamaan yleisiä asentovirheitä aktivoimalla tärkeitä vakauttavia lihaksia. Lähestymistapamme sisältää harjoituksia, jotka sopivat optimaaliseen niveltoimintoon ja varmistavat, että kohdenivelten ympärillä olevat sidekudokset saavat tarvittavat ravintoaineet tiettyjen liikemallien synnyttämän parantuneen verenkierron kautta. M2A palauttaa tehokkaasti nivelten voitelun, jolloin voit nauttia suosikkiurheilulajeistasi ja suorittaa päivittäisiä toimintoja helpommin. Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvita, joten se sopii täydellisesti niille, jotka pitävät toiminnallisemmasta venyttelytyylistä. (55 tai 45 min tunti).

Miesten dynaaminen 50 luokka (keskiluokka)

DYNAMIC50 on eksklusiivinen voimaluokka miehille, joka yhdistää nykyaikaisen voimajoogan perinteisten kalisteenimenetelmien kanssa. Löydä toiminnallisen liikkeen uusi taso kehonpainoharjoittelulla, joka on suunniteltu haastamaan liikkuvuuttasi, joustavuuttasi ja voimaasi. Hallitse joogan hengitystekniikoita, jotka parantavat keskittymistä, vahvistavat syvää ydintä ja kehittävät sekä kimmoisaa kehoa että vahvaa mieltä. Dynamic50 erottuu joukosta erottuvin tarjontamme tähän mennessä. Jos olet innokas oppimaan käsivarsien tasapainoa ja käsienseisontaa, tämä kurssi opastaa sinua tällä matkalla. (50 min tunti).

Ydinedut 45 (kaikki tasot)

Liiallisesta teknologian käytöstä, ikääntymisestä, lihasheikkoudesta, stressistä tai aiemmista vammoista johtuva alioptimaalinen asento edellyttää nopeaa ja tehokasta puuttumista syvän ytimen vakautusharjoittelun ja keskittyneen venytyksen avulla. Optimaalisen asennon palauttamiseksi keskity luontaisen vakauttavan alajärjestelmän (jota kutsutaan yleisesti syväksi ytimeksi) harjoittamiseen samalla kun kehität parempaa tietoisuutta kehon tuesta kaikissa toimissa, olipa kyse sitten toiminnallisesta tai virkistystoiminnasta. Jokainen istunto on huolellisesti suunniteltu tarjoamaan erottuva harjoitus, joka sitoo intensiivisesti ydintäsi ja terävöittää keskittymistä. Tämä ohjelma sopii kaikille taitotasoille, mikä takaa, että kaikki voivat hyötyä näistä tärkeistä käytännöistä. Core Benefits 45 on VE:n erottuva tarjous, joka edustaa voimakasta yhdistelmää nykyaikaisia asentoanatomian harjoitteluperiaatteita, jotka on kietoutunut joogallisiin hengitystekniikoihin. (45 min tunti)