생명 에너지 흐름 45 55 (중급)

VITAL ENERGY FLOW는 우리의 최고 요가 플로우 수업입니다. 여기에서는 백벤드, 힙 오프너, 트위스트, 포워드 폴드, 레그 밸런스를 포함하는 전통적인 요가 자세에 참여하게 됩니다. 역동적인 움직임과 적절한 정렬 사이의 조화로운 균형을 이루는 VEF는 평온함과 평형을 촉진하는 활력 넘치는 경험을 제공합니다. 특히, VEF는 헤드스탠드가 없는 수업입니다. 시간에 쫓기는 분들을 위해 VEF 45는 연습의 압축 버전을 제공합니다. (55분 또는 45분 수업)

Strong 45 (모든 레벨)

여성 전용 웨이트 트레이닝 수업. STRONG 45는 일반적인 펌프 수업 경험을 넘어섭니다. 운동의 질이라는 원칙을 중심으로, STRONG 45는 케틀벨, 저항 밴드, 덤벨을 활용하는 집중적이고 성찰적인 웨이트 트레이닝 프로그램을 제공합니다. 각 세션은 신중하게 선택된 3~4가지 드릴을 중심으로 진행되며, 동적 스트레칭으로 근육 이완을 촉진하여 근력 증가를 강화하고 TUT(긴장 시간) 동안 더 깊고 효과적인 수축을 촉진합니다. STRONG 45는 모든 운동 단계(이심성 및 동심성)에서 운동 감각 인식을 기르고, 정렬을 우선시하며, 근력 트레이닝 여정에 대한 보다 주의 깊은 접근 방식을 촉진하기 위해 호흡 패턴의 중요성을 강조합니다. (45분).

슬로우 스트레칭 45 55 (모든 레벨)

SLOW STRETCH 55는 호흡 운동, 자세 감소, 그리고 마음과 몸의 연결을 심화하기 위한 확장된 홀드에 초점을 맞춥니다. 이 소품 친화적인 수업은 신체적, 정신적 균형을 회복하도록 설계된 차투랑가(요가 푸쉬업)와 땀 없는 경험을 제공합니다. 참가자는 긴장된 어깨, 협착된 엉덩이 굽힘근, 자세성 허리 통증에서 즉각적인 완화를 기대할 수 있습니다. 회복을 위한 완벽한 옵션이며 느리고 의도적인 스트레칭을 원하는 모든 사람에게 적합합니다. SLOW STRETCH는 요가 경험이 부족한 사람과 기능 장애 호흡에 어려움을 겪는 개인이 이용할 수 있습니다. (55분 또는 45분 수업)

ABTS 45 (모든 레벨)

도전을 받아들이세요! 복근, 엉덩이, 허벅지를 형성하고, 정의하고, 강화하세요. 이 ABTs 중심 수업은 다리 운동에 즐겁고 강렬한 변화를 가져다주며, 보너스 코어 운동이 보완됩니다. 저항 밴드와 가벼운 웨이트를 활용하는 ABTs 45는 고전적인 방법과 현대적인 근력 운동 기술을 결합하여 매우 상쾌하고 역동적인 운동을 제공합니다. (45분 수업).

이동성 2 민첩성 45 55(모든 레벨)

자주 스트레칭을 하는데도 여전히 뻣뻣함을 경험하고 계신가요? 이러한 불편함은 두 가지 주요 요인에서 비롯될 수 있습니다. 관절의 제한된 움직임 범위와 약하고 긴장된 근육을 만드는 자세 불균형입니다. M2A(Mobility 2 Agility)는 필수적인 안정화 근육을 활성화하여 일반적인 자세 부정렬을 교정하는 동시에 관절의 움직임 범위를 향상시키는 데 중점을 둡니다. 당사의 접근 방식에는 최적의 관절 기능에 맞춰 훈련하는 것이 포함되어 있어 특정 움직임 패턴으로 생성된 혈류가 개선되어 대상 관절 주변의 결합 조직이 필요한 영양소를 받도록 합니다. M2A는 관절에 윤활을 효과적으로 회복하여 좋아하는 스포츠를 즐기고 일상 활동을 더욱 쉽게 수행할 수 있도록 합니다. 사전 요가 경험이 필요 없으므로 보다 기능적인 스타일의 스트레칭을 선호하는 사람에게 완벽합니다. (55분 또는 45분 수업).

다이나믹 50 남자부(중급)

DYNAMIC50은 현대 파워 요가와 전통적인 칼리스테닉스 방법을 융합한 남성 전용 스트렝스 수업입니다. 체중 훈련을 통해 이동성, 유연성, 근력을 도전하도록 설계된 새로운 수준의 기능적 움직임을 발견하세요. 집중력을 높이고, 깊은 핵심을 강화하고, 회복력 있는 신체와 강한 정신을 기르는 요가 호흡 기술을 마스터하세요. Dynamic50은 지금까지 가장 독특한 상품으로 돋보입니다. 팔 균형과 핸드스탠드를 배우고 싶다면 이 수업이 그 여정을 안내해 줄 것입니다. (50분 수업).

핵심 혜택 45(모든 레벨)

과도한 기술 사용, 노화, 근육 약화, 스트레스 또는 과거 부상으로 인한 최적이 아닌 자세는 심층 코어 안정화 운동과 집중적인 스트레칭을 통한 신속하고 효과적인 개입이 필요합니다. 최적의 자세를 회복하려면 내재적 안정화 하위 시스템(일반적으로 심층 코어라고 함)을 훈련하는 데 집중하는 동시에 기능적이든 오락적이든 모든 활동에서 신체 지지에 대한 인식을 높여야 합니다. 각 세션은 핵심을 강렬하게 활용하고 집중력을 높이는 독특한 운동을 제공하도록 신중하게 제작되었습니다. 이 프로그램은 모든 기술 수준에 적합하여 모든 사람이 이러한 중요한 연습의 이점을 얻을 수 있도록 보장합니다. Core Benefits 45는 VE의 독특한 제안으로, 요가 호흡 기술과 얽힌 현대적 자세 해부학 훈련 원칙의 강력한 조합을 나타냅니다. (45분 수업)