Rere Pungao Vital 45 55 (Waenga)

Ko te VITAL ENERGY FLOW e tu ana hei karaehe rere yoga tuatahi. I konei, ka uru koe ki nga tuunga yoga tuku iho e karapoti ana i nga pikonga tuara, nga tuwhera o te hope, nga kopikopiko, nga kopa whakamua, me nga toenga waewae. Ma te whai i te taurite pai i waenga i nga nekehanga hihiko me te whakatikatika tika, ka tukuna e te VEF he wheako whakaihiihi e poipoi ana i te marie me te taurite. Ko te mea nui, ko te VEF he karaehe tuutuu-kore. Mo te hunga e pehia ana mo te wa, ka tukuna e te VEF 45 he putanga whakahiato o te mahi. (55, 45 meneti ranei te karaehe)

Kaha 45 (Nga Taumata Katoa)

Akomanga Whakangungu Taumaha Wahine Anake. STRONG 45 kei tua atu i te wheako akomanga papu. Ko te STRONG 45 he kaupapa whakangungu taumaha e aro ana ki te whakamahi i nga kettlebells, i nga roopu aukati, me nga dumbbells. Ko ia wahanga ka huri ki te 3-4 nga whakangungu kua tohua, ka whakakiia e te totoro hihiko ki te whakatairanga i te whakangā uaua, na reira ka piki ake te kaha me te whakahaere i nga whakahekenga hohonu, whai hua ake i te wa o te TUT (te wa e raru ana). Ko te STRONG 45 e whakatipu ana i te mohio kinesthetic puta noa i nga wahanga nekehanga katoa (tukorikori me te aro), ka aro ki te tirohanga, me te whakanui i te hiranga o nga tauira manawa kia kaha ake te whakaaro ki to haerenga whakangungu kaha. (45 min.).

Totoro Puturi 45 55 (Nga Taumata Katoa)

Ko te SLOW STRETCH 55 e aro ana ki te mahi manawa, kia iti ake nga tuunga, me nga pupuri whakaroa hei whakahohonu i te hononga hinengaro-tinana. Ka tukuna e tenei karaehe whakahoahoa he chaturanga (yoga pana-ake) me tetahi wheako kore werawera i hangaia hei whakaora i te taurite o te tinana me te hinengaro. Ka taea e nga kaiuru te tumanako kia ora tonu mai i nga pakihiwi kikii, i te whakatiki o te hope, me te mamae o muri. Ko te kōwhiringa tino pai mo te whakaora me te hunga e rapu ana mo te totoro puhoi me te hiahia. E waatea ana te SLOW STRETCH ki te hunga he iti te wheako yoga, tae atu ki nga tangata e pa ana ki nga wero o te manawa kore. (55, 45 meneti ranei te karaehe)

ABTS 45 (Nga Taumata Katoa)

Awhi i te wero! Hangaia, tautuhi me te whakakaha i to puku, glutes, me to huha. Ko tenei karaehe e arotahi ana ki nga ABT he harikoa me te kaha ki te ra o te waewae, ka whakakiia e te mahi whakangungu matua. Ma te whakamahi i nga roopu aukati me nga taumaha maamaa, ka whakakotahi a ABTs 45 i nga tikanga matarohia me nga tikanga whakangungu kaha o naianei ki te whakarato i tetahi mahi whakaihiihi me te hihiko. (45 min te karaehe).

Nekeneke 2 Agility 45 55 (Nga Taumata Katoa)

Kei te totoro tonu koe engari kei te kaha tonu koe? E rua pea nga take nui i ahu mai ai tenei raruraru: he awhe herenga o te nekehanga i roto i ou hononga me te kore tauritenga o te pou e hanga ana i nga uaua ngoikore me te uaua. Ko te M2A (Mobility 2 Agility) e arotahi ana ki te whakarei ake i te awhe o nga nekehanga tahi i te wa e whakatika ana i nga hapa noa o te tuunga ma te whakahohe i nga uaua whakapumau. Kei roto i ta maatau huarahi nga akoako e hono ana ki nga mahi honohono tino pai, me te whakarite kia whiwhi nga kopa hono huri noa i nga hononga kua whaaia nga matūkai e tika ana ma te pai ake o te rere toto i hangaia e nga tauira nekehanga motuhake. Ma te M2A e whakahoki pai te whakahinuhinu ki o hononga, kia pai ai koe ki nga hakinakina tino pai me te mahi i nga mahi o ia ra me te ngawari ake. Kaore he wheako yoga o mua e hiahiatia ana, kia tino pai mo te hunga e pai ana ki te ahua mahi totoro. (55, 45 meneti ranei te karaehe).

Karaehe Tangata Hihiko 50 (Taewaenga)

Ko DYNAMIC50 he karaehe kaha motuhake mo nga tane e whakakotahi ana i te yoga mana o naianei me nga tikanga calisthenics tuku iho. Tirohia he taumata hou o te nekehanga mahi ma te whakangungu taumaha tinana i hangaia hei wero i to nekeneke, ngawari me to kaha. Whakaakohia nga tikanga whakahiato manawa hei whakanui ake i te aro, whakakaha i te riu hohonu, me te whakatipu tinana kaha me te hinengaro kaha. Ko Dynamic50 te mea ko ta maatau whakahere tino motuhake. Mena kei te pirangi koe ki te ako i nga pauna ringa me nga tuunga ringa, ma tenei akomanga koe e arahi i taua haerenga. (50 min te karaehe).

Nga Painga Matua 45 (Nga Taumata Katoa)

Ko te noho pai rawa atu, na te kaha o te whakamahi hangarau, te koroheketanga, te ngoikore o te uaua, te ahotea, me nga whara o mua, me tere me te whai hua te wawaotanga ma roto i nga mahi whakapumautanga hohonu me te toronga arotahi. Hei whakaora i te tuunga tino pai, aro ki te whakangungu i te punaha-a-roto whakapumau (e kiia nei ko te matua hohonu) i te wa e kaha ake te mohio ki te tautoko a te tinana i roto i nga mahi katoa, ahakoa mahi, whakangahau ranei. Ko ia wahanga he mea hanga marie ki te whakarato i tetahi whakangungu motuhake e kaha ana ki te whakauru i to matua me te whakakoi i te arotahi. Ka uru tenei kaupapa ki nga taumata pukenga katoa, me te whakapumau ka taea e nga tangata katoa te kokoti i nga hua o enei mahi whakahirahira. Ko nga Painga Matua 45 he whakahere motuhake mai i te VE, e tohu ana i te whakakotahitanga kaha o nga maataapono whakangungu tinana tinana o naianei kua honoa ki nga tikanga manawa miraka. (45 minu karaehe)