Flujo de energía vital 45 55 (intermedio)

VITAL ENERGY FLOW es nuestra clase de yoga flow de primer nivel. Aquí, practicarás posturas de yoga tradicionales que incluyen flexiones hacia atrás, aperturas de cadera, giros, flexiones hacia adelante y equilibrios de piernas. Al lograr un equilibrio armonioso entre el movimiento dinámico y la alineación adecuada, VEF ofrece una experiencia vigorizante que fomenta la tranquilidad y el equilibrio. Cabe destacar que VEF es una clase sin paradas de cabeza. Para aquellos que tienen poco tiempo, VEF 45 ofrece una versión condensada de la práctica. (Clase de 55 o 45 minutos)

Strong 45 (Todos los niveles)

Clase de entrenamiento con pesas solo para mujeres. STRONG 45 va más allá de la experiencia típica de una clase de entrenamiento con pesas. Centrado en el principio de la calidad del ejercicio, STRONG 45 ofrece un programa de entrenamiento con pesas enfocado e introspectivo que utiliza pesas rusas, bandas de resistencia y mancuernas. Cada sesión gira en torno a 3 o 4 ejercicios cuidadosamente seleccionados, complementados con estiramientos dinámicos para promover la relajación muscular, mejorando así las ganancias de fuerza y facilitando contracciones más profundas y efectivas durante el TUT (tiempo bajo tensión). STRONG 45 cultiva la conciencia cinestésica en todas las fases del movimiento (excéntrico y concéntrico), prioriza la alineación y subraya la importancia de los patrones de respiración para fomentar un enfoque más consciente en su recorrido de entrenamiento de fuerza. (45 minutos).

Estiramiento lento 45 55 (todos los niveles)

SLOW STRETCH 55 se centra en el trabajo de respiración, menos posturas y posturas prolongadas para profundizar la conexión mente-cuerpo. Esta clase, que se puede realizar con accesorios, ofrece una chaturanga (flexiones de brazos de yoga) y una experiencia sin sudor diseñada para restablecer el equilibrio físico y mental. Los participantes pueden esperar un alivio inmediato de la rigidez en los hombros, la constricción de los flexores de la cadera y el dolor de espalda postural. Es la opción perfecta para la recuperación y para cualquiera que busque un estiramiento lento e intencional. SLOW STRETCH es accesible para aquellos con experiencia limitada en yoga, así como para personas que enfrentan desafíos con la respiración disfuncional. (Clase de 55 o 45 minutos)

ABTS 45 (Todos los niveles)

¡Acepta el desafío! Modela, define y fortalece tus abdominales, glúteos y muslos. Esta clase centrada en ABTs aporta un giro intenso y placentero al día de piernas, complementado con un entrenamiento adicional para el core. Utilizando bandas de resistencia y pesas ligeras, ABTs 45 combina métodos clásicos con técnicas de entrenamiento de fuerza contemporáneas para brindar un entrenamiento excepcionalmente vigorizante y dinámico. (Clase de 45 minutos).

Movilidad 2 Agilidad 45 55 (Todos los niveles)

¿Te estiras con frecuencia pero aún así sientes rigidez? Esta incomodidad puede deberse a dos factores principales: un rango de movimiento restringido en tus articulaciones y desequilibrios posturales que crean músculos débiles y tensos. M2A (Mobility 2 Agility) se enfoca en mejorar el rango de movimiento de las articulaciones mientras corrige desalineaciones posturales comunes activando músculos estabilizadores esenciales. Nuestro enfoque incluye ejercicios que se alinean con la función articular óptima, asegurando que los tejidos conectivos alrededor de las articulaciones objetivo reciban los nutrientes necesarios a través de un flujo sanguíneo mejorado generado por patrones de movimiento específicos. M2A restaura eficazmente la lubricación de tus articulaciones, lo que te permite disfrutar de tus deportes favoritos y realizar actividades diarias con mayor facilidad. No se necesita experiencia previa en yoga, lo que lo hace perfecto para aquellos que prefieren un estilo de estiramiento más funcional. (Clase de 55 o 45 minutos).

Clase dinámica masculina 50 (intermedia)

DYNAMIC50 es una clase de fuerza exclusiva para hombres que fusiona el power yoga contemporáneo con métodos tradicionales de calistenia. Descubre un nuevo nivel de movimiento funcional a través del entrenamiento con peso corporal diseñado para desafiar tu movilidad, flexibilidad y fuerza. Domina las técnicas de respiración yóguica que mejoran la concentración, fortalecen el core profundo y cultivan un cuerpo resistente y una mente fuerte. Dynamic50 se destaca como nuestra oferta más distintiva hasta el momento. Si estás ansioso por aprender a hacer equilibrios de brazos y paradas de manos, esta clase te guiará en ese viaje. (Clase de 50 minutos).

Beneficios básicos 45 (todos los niveles)

La postura subóptima, que es resultado del uso excesivo de la tecnología, el envejecimiento, la debilidad muscular, el estrés o lesiones pasadas, requiere una intervención rápida y eficaz mediante ejercicios de estabilización profunda del core y estiramientos focalizados. Para recuperar la postura óptima, concéntrese en entrenar el subsistema estabilizador intrínseco (comúnmente conocido como core profundo) mientras cultiva una mayor conciencia del soporte corporal en todas las actividades, ya sean funcionales o recreativas. Cada sesión está cuidadosamente diseñada para brindar un entrenamiento distintivo que involucre intensamente el core y agudice la concentración. Este programa se adapta a todos los niveles de habilidad, lo que garantiza que todos puedan aprovechar los beneficios de estas prácticas vitales. Core Benefits 45 es una oferta distintiva de VE, que representa una poderosa combinación de principios de entrenamiento de anatomía postural contemporánea entrelazados con técnicas de respiración yóguica. (Clase de 45 minutos)